怎样预防口腔疾病?最好方法就是两个字:刷牙!刷牙?是不是太基础了?别的这个神器,那个神物,是不是更有效啊?对不起,还是刷牙最好用!这是中山大学附属口腔医院预防科欧阳勇主任给出的专业建议。他说,我国还有近10%的人没有养成刷牙的习惯。他强调,这里说的是正确的刷牙。那么问题来了——
怎么选牙刷?
欧阳勇说,选择牙刷关键看刷头和刷毛。
刷头:不能太大,两个指头或者一元硬币宽度大小较为适宜,保证可以在口腔中灵活扭转,易于刷到口腔各个部位。
刷毛:将刷毛放在视线平视线上观察,好的刷毛是尖端圆钝、软硬适中、毛束凹凸不平、呈波浪状、间距不太密集。
怎么刷牙?
欧阳勇建议,每次刷牙3分钟。欧阳勇指出,每颗牙齿有5个牙面,其中3个露在外面。要把每颗牙齿每个牙面都拂刷到位,至少需要3分钟。他推荐了巴氏刷牙法,主要可分解为以下三个步骤:
1.先刷上、下排牙齿的外侧面,再刷牙齿的内侧面。把牙刷向牙根方向倾斜45度,放在牙龈边缘的位置,轻压,让刷毛进入龈沟。以2-3颗牙为一组,来回移动牙刷,至少颤动10次,再移至下一组2-3颗牙。
2.接着刷前牙的舌面、腭侧面,牙刷竖放,用适中的力度从牙龈刷向牙冠;
3.最后要刷牙齿咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
用不用牙线?
欧阳勇称,如果牙齿牙缝极小,且牙列非常整齐的,可不用牙线。但大部分人的牙齿都没有如此完美,使用牙线是必要的。
刷牙是刷不到的牙缝边缘和牙齿邻面间隙的,而这里恰恰是食物残渣最易沉淀的地方,只有使用牙线才能有效去除滞留其中的食物残渣和牙菌斑。
正常牙齿间的缝隙足以使十分扁平的牙线通过,使用牙线并不会导致牙缝变大、牙齿松动。
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