孕期体重飞升 怎么长胎不长肉

2015年01月23日   辣妈萌宝 来源:游金地   编辑:游金地
  那么,孕妇为什么不能太胖呢?孕期体重飙涨对自己和宝宝有什么不好呢?如果孕期体重飙涨,该如何合理控制呢?
  孕妇为什么不能太胖?

  孕妇如果太过肥胖,容易引起和加重孕期水肿的情况。此外,肥胖易引发各种并发症,比如:妊高症、蛋白尿、糖尿病等。过度肥胖的孕妇易诞下巨大儿,但如果胎儿过大,将给分娩带来阻碍因素。临床上,肥胖孕妇发生过期妊娠,难产、需要剖宫产的比例比正常体重的孕妇要多得多。因此,孕妈不要无限制的增长体重,孕期体重增长应在12公斤以内。

  孕妇肥胖要注意什么?

  1.不宜高脂肪饮食

  你应该注意限制脂肪类较高的食物。平时的米饭、面食等不应超过每天的供给标准。少吃脂肪较高的肉类,如羊肉、牛肉,但是可以选择脂肪相对较低的鸡肉、鱼肉、虾、蛋类等。少吃油炸品、坚果等脂肪量高的食物。

  2.不宜高糖饮食

  脂肪类食物进食减少,孕妈你的饥饿感往往也会加重。你可以多吃一些蔬菜、水果来缓解你的饥饿感。但是,注意不要经常吃那些含糖量高的水果哦。比如榴莲、葡萄、荔枝等的含糖量就很高,可能导致你患上糖尿病。你可以多吃奇异果、苹果、橙子,可以帮你更好的补充维生素等营养。

  3.不宜高钙饮食

  很多孕妈习惯在孕期大量进补钙片,大量的喝牛奶、吃钙片,补充维生素D。但是专家认为,孕期补钙过多,可能导致胎儿患高血钙等疾病。正常情况下,孕妈在孕早期每天只需800mg的钙质就足够了。孕中后期可逐渐增加到1100mg。你只需从日常的肉类、鱼类、蛋类等饮食获取就可以。

  4.不宜过度咸食

  科学家研究发现,过度咸食可能引发高血压的发生。吃的盐越多,就越可能患妊娠高血压。它可引起孕妇眩晕、头痛头晕、胸闷、眼花等不良症状,严重的话还会危及到胎儿健康。专家表示怀孕期间孕妇每天摄取的盐分不应超过6g。

  5.合理平衡膳食

  肥胖孕妈每天应合理平衡膳食。每天摄入热量约9209千焦,其中纯蛋白质约75g。若能使你的饮食结构中,动物蛋白占总蛋白量的2/3则最佳。

  6.重视产前检查

  肥胖孕妇更应重视产前检查。及时发现胎儿异常,以便医生做出相应的处理措施。在预产期到来前,要加强产前监护,必要的话可提前入院候产。你还可以在产前做一次B超检查。看你的宝宝体重是否异常,是否出现了“巨大儿”,以便做好充足的产前准备。

  7.监测胎动情况

  临产前,孕妈应注意监测宝宝的胎动情况。将手放在腹部上,每天1次,每次1小时。如果发现连续几天中宝宝每小时的胎动低于4次,那么,就有可能出现了胎儿宫内窘迫、胎盘功能异常等情况。
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