【游金地】讯 冬季寒冷，人体免疫力低下就容易感染上各种冬季疾病，例如流感、呼吸道疾病等，那么免疫力低下的朋友冬季怎么吃能提高我们的免疫力？以下五食谱帮助您提高免疫力，增强体质。
冬季免疫力低吃什么
1.黑豆糙米饭
材料：黑豆、糙米适量
将黑豆洗净用水浸泡一晚，糙米洗净用水浸泡3个小时，将黑豆与糙米放入电饭煲，加水（可用泡米的水）。水量测定方法是：水面到米的高度大约是食指指尖到第一个关节。
功效：黑豆和糙米都是粗粮。黑豆能促进消化，软化血管，养颜美容，延缓衰老。糙米能够提高人体免疫力，促进血液循环，并有降低脂肪和胆固醇的作用。
2.黄芪双菇汤
用料：黄芪10克，鲜蘑菇25克，水发香菇25克。
制法：先将黄芪煎汁约50毫升备用。将两种菇切碎，在油锅中略炸一下，加入黄芪汁及鲜汤煮熟，加调料即成。
3.银耳冰糖粥
用料：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。
制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。
4.炒双菇
用料：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。
制法：先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。
5.银耳香菇羹
用料：银耳10克，干香菇6克。
制法：先将干香菇煎汁，再将汁以文火熬银耳至黏稠，加冰糖少许。
通过饮食调理增强免疫力需要持之以恒，效果也是在漫长的日常生活中逐渐体现出来的，当然，如果想要效果更显著，可以选择一些提高免疫力的保健产品。
