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六个招式让你轻松瘦身

2013年09月25日 生活资讯 来源:游金地 编辑:游金地

减肥六招式 动动就能瘦,下面就一起学习一下吧

    减肥六招式 动动就能瘦

    第一招:伸展腿部运动


    其实就像图片这样,张椅子靠椅背坐着,接着腿伸直(要很直,拉到筋的那种),缓慢的将腿慢慢缩回来。
    分解成三个步骤
    1.腿伸直,完全伸直。
    2.慢慢缩回来
    3.完全屈膝
    这是个很简单又能轻松做的腿部运动。
    第二招:手臂运动


    这个动作说很简单但其实很难,其实正确做法:双手跟肩膀应该是要平行的喔(像箭头那样)。
    脸朝前面会比较好,但记得不要过于用力,不然会拉伤筋骨喔。
    第三招:搬椅子上上下下20分钟


    做这个动作要注意的事情很多,请务必要记得:
    1.椅子千万不能太高也不能太矮
    会拉伤腰,膝盖下两个拳头会比较理想喔。
    2.记得呼吸要保持顺畅
    吸气、吐气、吸气、吐气这样缓慢循环,跟上上下下要尽量配合。
    3.手记得要保持平衡不要过于急躁
    这个动作主要是促进心肺功能,也可以瘦到大腿内侧的肉喔。
    第四招:拉腿运动


    这个动作不要扶椅子
    两只脚记得要互换,一只脚大约2分钟换边,循环10-20次为佳。
    第五招:伸展运动


    这是学校韵律操还蛮常做这个动作的,上体育课之前都会有类似的伸展操,也一样记得左右两边都要做到才可以喔。
    第六招:扩胸运动 


    这招就是专门来瘦副乳跟手臂的,记得之前有女孩问过我怎么瘦副乳?做这个动作就对了。
    整个动作就是不断重复,如果想加强瘦手臂的女孩,可以拿装满水的宝特瓶自己做运动,也是很有帮助的喔。
    上面就是减肥六招式的内容了,希望大家在家轻松减肥,动一动就可以瘦身。

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